COMO VOCÊ SE SENTE? - PARTE III

PRA QUEM GOSTA DE UM RETIRO ESPIRITUAL NESTA ÉPOCA AGITADA QUE É O CARNAVAL ... A DICA QUE EU PROMETI PARA EXERCITAR SOBRE PERCEPÇÃO CORPORAL!!! E OLHA QUE "VIAGEM" A MINHA ... NAQUELE MESMO PANFLETO TINHA UM EXERCÍCIO ... KKKK ... MAS COMO MINHA CABEÇA ESTÁ EM QUALQUER LUGAR MENOS NO MEU PESCOÇO, PASSOU DESPERCEBIDO!!! RS

PRIMEIRO ALGUMAS PERGUNTAS QUE DEVEMOS NOS FAZER:

* SABE DIFINIR QUAIS AS REGIÕES MAIS TENSAS (RÍGIDAS) DO SEU CORPO?

* COSTUMA OLHAR TODO O SEU CORPO EM FRENTE AO ESPELHO? (COMO DEVEM TER PERCEBIDO EU FAÇO ISSO, SENÃO NÃO SABERIA QUE ESTOU ANDANDO IGUAL UMA LOMBRIGA ... RS)

* SEMPRE SABE DEFINIR O LOCAL EXATO DE SUAS DORES?

* COSTUMA SE TOCAR PARA CONHECER SEU CORPO? (PELE, MÚSCULOS, ETC.)

* SABERIA DIZER QUAL A POSIÇÃO EXATA DO SEU CORPO AGORA COM OS OLHOS FECHADOS?

SE RESPONDEU NÃO PARA ALGUMAS DESTAS PERGUNTAS, SUA PERCEPÇÃO CORPORAL DEVE SER TRABALHADA. ENTÃO VAMOS PARA UM EXEMPLO:

PASSOS

1- Imagine coko você se vê e faça uma imagem mental.

2- Quais as partes do corpo que você está sentindo? O que sente? (está bem, sente dor, tensão, cansaço, peso, formigamento, etc).

3- Imagine cada parte do seu corpo (como ele é fisicamente, o que você está sentindo nesta parte? Como é o seu pé? Perna direita? Perna esquerda? Joelho direito? Joelho esquerdo? Quadril? Barriga? Braço direito? Braço esquerdo? Pescoço? Face? Cabeça? Guarde esta sensação pra você.

4- Respire pelo nariz e solte o ar pela boca lentamente (repita 3 vezes) e imagine tudo o que você pode fazer (movimentos, esportes, trabalhos, etc). Mentalmente, sem se mover, tente imaginar seu corpo fazendo alguma atividade que você imaginou.

5- Tente realizar algum movimento, qualquer que seja (até mesmo com os olhos).

6- De olhos abertos perceba que você pode ter muitas limitações. mas também há muito a ser descoberto e melhorar suas capacidades e, assim, sua saúde.

OLHA, SÃO INFINITAS AS POSSIBILIDADES E EXERCÍCIOS! MAS GARANTO QUE RELAXADO VOCÊ FICA ... É SIMPLESMENTE UMA DELÍCIA!!! VOCÊ PODE ATÉ USAR UMA MÚSICA PRA AJUDAR NO EXERCÍCIO.

OLHA, NÃO EXISTE CERTO E NEM ERRADO NISSO TUDO, SÃO DICAS QUE PESSOAS ME DERAM E EU RESOLVI EXPERIMENTAR! ESTAMOS TODOS EM BUSCA DA REABILITAÇÃO E BEM-ESTAR ... COM ISSO APRENDI A OLHAR PRA MIM MESMA DE UM JEITO DIFERENTE, SENTIR COMO MEU CORPO REAGE DIANTE DOS MOVIMENTOS E COMO ME SINTO EM RELAÇÃO AS NOVIDADES QUE A EM VEM TRAZENDO A CADA DIA! PERCEBI QUE COM O TEMPO FUI ACEITANDO MELHOR AQUILO QUE ME INCOMODA E NOVAS SENSAÇÕES QUE ACREDITO PODER MELHORAR MEU ESTADO DE SAÚDE E MINHA QUALIDADE DE VIDA!

NÃO FAZENDO MAL ... QUE MAL HÁ, NÃO É!??!!? RS

"Pela reflexão conseguimos nos conhecer melhor, conhecer mais o que existe a nossa volta, o que favorece uma conduta inteligente em situações novas de vida." (ESTA FRASE LI NUM TEXTO DA MINHA PÓS ... PERFEITA, NÃO É???)

Fonte: Panfleto Serono